在忙碌的一天结束之后，一个优质的睡眠是身心恢复的关键。然而，你可能没有意识到，一些看似平常的食物可能会影响你的睡眠质量。以下列举了五种常见的睡前食物，它们可能会成为你的好梦之敌。 1. 咖啡因：咖啡、茶和巧克力等含有咖啡因的食品是许多人日常的提神良伴。然而，咖啡因是一种强效的刺激物，它能阻止大脑产生褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。因此，即使在睡前几个小时内摄入咖啡因，也可能导致你辗转反侧，难以入眠。 2. 辛辣食物：辛辣食物如辣椒、咖喱等，晚餐后食用可能导致胃部不适，引发胃酸倒流，这不仅会引起